ひどい便秘に悩まされていました。夜中に、お腹が痛くてトイレに行ってもでない事もありました。食生活では、肉や魚 野菜等バランスよく食べていたつもりでした。ですが、白いご飯は苦手で白いご飯はあまり食べていませんでした。

便秘について調べてみたところ どうやら便をつくりだすには、白いご飯に入っている栄養分が必要なようでした。それからは、白いご飯を出来るだけ食べるように心掛けました。また、バナナジュースやヨーグルトを頻繁に飲んだり食べたりしました。

ヨーグルトは、夜ご飯のあとに食べるようにして、ヨーグルトにはビフィズス菌の餌になるオリゴ糖をいれ、カットしたフルーツを入れて食べました。すると、効果は抜群毎朝ではありませんが頻繁に便が出るようになりました。

ヨーグルトは、夜ご飯の後に食べるのがベストみたいです。時間は、夜7時か8時ぐらいでしょうか。そのくらいに食べたりしました。ヨーグルトにフルーツを入れると便が柔らかくなるそうです。茶カテキン配合ダイエットサプリ